**유산소 운동(Aerobic Exercise)**은 심박수를 높이고 심폐 기능을 강화하며, 체중 감량과 전신 건강에 도움이 되는 운동입니다. 이번 글에서는 대표적인 유산소 운동의 종류와 효과를 비교하며, 각 운동의 장단점을 살펴보겠습니다.유산소 운동의 정의와 장점유산소 운동이란?산소를 활용해 에너지를 소비하며 심장과 폐를 강화하는 운동입니다.장시간 지속 가능한 운동으로 체지방 감소와 심폐 건강 개선에 효과적입니다.유산소 운동의 주요 장점체중 감량과 체지방 감소: 칼로리를 많이 소모하여 지방 연소에 탁월합니다.심폐 기능 향상: 심장과 폐의 효율을 높여 지구력을 강화합니다.스트레스 해소: 엔돌핀 분비를 촉진하여 심리적 안정감을 제공합니다.만성 질환 예방: 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다..
