현대인에게 운동은 필수입니다. 하지만 어떤 운동을 선택해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 특히, 요가와 필라테스는 많은 이들이 선호하는 운동이지만, 두 가지의 차이점과 자신에게 적합한 선택을 알기 어렵습니다. 오늘은 요가와 필라테스의 특징, 장단점, 적합한 사람에 대해 알아보겠습니다.1. 요가란 무엇인가?**요가(Yoga)**는 약 5,000년의 역사를 가진 정신과 신체의 조화를 중시하는 운동입니다. 고대 인도에서 유래된 요가는 마음의 평화를 찾고 신체 유연성을 강화하는 데 초점을 둡니다.주요 특징은 다음과 같습니다:호흡과 명상: 요가는 호흡을 조절하며 명상을 통해 정신 건강을 강화합니다.유연성 중심의 자세(Asanas): 다양한 동작을 통해 근육과 관절을 유연하게 만듭니다.느린 속도: 일반적으로 천천..
