갱년기는 중년 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있는데요. 특히 여성은 폐경 전후로 안면홍조, 불면증, 우울감 등의 증상을 겪는 경우가 많습니다. 이를 완화하기 위해 식단을 개선하는 것은 중요한데, 어떤 음식이 갱년기 증상 완화에 도움이 되는지 알아보겠습니다.갱년기에 좋은 음식 종류1. 콩류 및 두부콩류, 특히 대두는 식물성 에스트로겐(이소플라본)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 체내에서 에스트로겐과 유사한 역할을 하여 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 콩을 원료로 한 두부, 청국장 등도 좋은 선택입니다.섭취 방법: 두부를 샐러드에 넣거나 청국장을 반찬으로 활용해 보세요. 아침에 두유를 마..
